Salud Dental

La Dieta es Importante para Combatir la Caries

Hay un dicho entre la gente que dice "Uno es lo que come" y les digo que "uno padece las consecuencias de lo que come"

Uno debe disminuir la frecuencia de ingesta en el día de los alimentos que producen caries tales como:

1. caramelos
   
2. mermeladas y jaleas
   
3. gaseosas
   
4. galletitas
   
5. pan
   
6. cereales
   
7. azúcar de mesa
   
8. papas fritas
   
9. gelatinas
   
10. miel
    
11. yogurt
    
12. tortas y tartas
    
13. manzana
    
14. banana
    
15. peras
    
16. duraznos
    
17. naranjas
    
18. arroz
    
19. tomate
    
20. leche chocolatada
    
21. leche
    
22. avena
    
23. jugos o zumos de frutas
    

Lista de alimentos que no producen caries:

• carne vacuna
  
• carne de pollo
  
• carne de cerdo
  
• pescado
  
• jamón
  
• almendras
  
• quesos
  
• pepino
  
• nueces
  
• maní
  
• brócoli
  
• avellanas
  

  
  

• goma de mascar con edulcorante (xylitol)
  

Como verá sustituir los alimentos que producen caries por los que no la producen dependerá de una disciplina de hierro, por lo cual muchas personas no están dispuestas a realizarlo. Pero si usted disminuye la frecuencia de ingesta a menos de cuatro veces en el día de los alimentos cariógénicos. También disminuirá el riesgo de hacer nuevas caries.

No olvide cepillarse los dientes periódicamente todos los días con una pasta dental que tenga 1500 partes por millón de flúor. Es aconsejable que el cepillado dure como mínimos tres minutos y se realice después del almuerzo y de la cena, en este caso antes de irse a dormir.

Fuente: Salud Dental para Todos