Salud En General

Depresión de fin de año, cómo superarla

Aunque para la mayoría, la época de fin de año es de mucha alegría, también suelen acrecentarse las enfermedades del ánimo como la depresión en ésta época, que al parecer, hace a las personas más vulnerables, poniéndolas tristes, melancólicas o deprimidas.

Según especialistas, los cambios de estación influyen mucho en el ánimo, por lo que las depresiones tienden a acumularse en períodos de otoño-invierno e inicio de primavera, así como durante las fiestas de fin de año.

La “depresión navideña” como suele llamársele, cumple con todas las características de una depresión común, quien la padece se encuentra triste y melancólico, tiene una visión negativa de lo que le rodea y le resulta difícil de llevar a cabo cualquier actividad.

Es importante encontrar maneras de lidiar emocionalmente con situaciones que escapan a nuestro control. Además, el estar conscientes puede ayudarnos a estar preparados.

Algunos de los síntomas de depresiones mayores son: dormir la mayor parte del día, consumir ciertos alimentos, especialmente chocolates y caramelos, aumento de peso, entre otros. Si estos síntomas aparecen, es importante buscar ayuda profesional de consejeros, terapeutas o grupos de apoyo.

Entre las principales causas que se asocian a la depresión de fin de año, figuran:

• Los recuerdos de Navidades pasadas con parejas, amigos o seres queridos, los cuales tienden a idealizarse.
• La soledad y el aislamiento son también factores importantes, pues el no contar con un grupo de seres queridos o amistades cercanas con quienes celebrar, puede causar depresión.
• Las pérdidas reales o imaginarias ocurridas en el año que termina, como duelos o rupturas matrimoniales, que dejan recuerdos difíciles de borrar y hacen revivir el dolor sufrido.
• La distancia geográfica. Vivir lejos de los seres queridos, provoca tristeza, melancolía o depresión.
• Altas expectativas de tener una Navidad “perfecta”, como la promocionan los anuncios de televisión. Esto crea un ideal difícil de alcanzar para la mayoría.
• La falta de dinero, pérdida del trabajo, padecimientos serios de salud, también figuran entre las causas de depresión en estas fechas.

Para evitar caer en depresión en estas fiestas, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Identifique lo que le provoca tristeza de las fiestas y busque ayuda profesional con anticipación, especialmente si la depresión ha sido un problema serio en el pasado.
• El mundo no se acaba el 31 de diciembre a la media noche. Tome la Navidad y el Año Nuevo como dos fechas más en el calendario.
• Aléjese de los comentarios negativos o de los típicos parientes pesimistas, y rodéese de personas que irradien y contagien alegría.
• Haga una planeación realista de las fiestas navideñas, y no establezca falsas expectativas de que ésta será la "mejor" Navidad de su vida.
• Identifique a otras personas en la misma situación de soledad y planear y cree la celebración que desea con personas cuya compañía disfrute. Una buena idea es enlistarse como voluntario(a) en lugares que prestan servicios a personas con enfermedades graves

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