Salud Masculina

Dejar de fumar crea Sobrepeso?

El cigarrillo es más peligroso que ganar ciertas libras.

Si usted desea dejar de fumar pero le preocupa la ganancia en peso, le recomendamos lo siguiente:

Se recomienda aumentar la actividad física.

La actividad física ayuda a controlar el peso, aumentando el número de calorías que el cuerpo utiliza. Además el ejercicio aumenta la energía, mejora la salud, mejora el estrés y la depresión causada por la ausencia de nicotina en el cuerpo.

Mejorar los hábitos de alimentación antes de parar de fumar.

Trate gradualmente de mejorar los hábitos alimentarios. Aumentar la variedad de alimentos, aumentar el consumo de granos, frutas y vegetales. Ingerir bebidas bajas en calorías

Se aconseja que cuando planifique el día que comenzará en dejar de fumar no sea un día festivo, ni un tiempo donde haya estrés o tensión en el trabajo o en el hogar. El cuerpo le pedirá el uso del cigarrillo. En estos casos ese deseo llamado “craving” tiene una duración de cinco minutos.

Fuente: Salud y Nutricion