La deficiencia de vitaminas en la piel es notable a simple vista.
Tu piel puede ser un reflejo de la salud que poseas, tanto física como mentalmente, ya que si luces bien lo proyectarás.
Esta vitamina ayuda al cuerpo a utilizar el calcio. El calcio es un mineral que da fuerza a tus huesos y dientes. También ayuda a que tus músculos y nervios funcionen bien.
Esta vitamina es importante para que el cuerpo utilice el calcio que necesita. Esto puede causar raquitismo y osteoporosis. El raquitismo que es el enflaquecimiento de los huesos que afecta en su mayoría a niños pequeños. La osteoporosis causa huesos débiles que se pueden romper fácilmente. Aunque generalmente la osteoporosis afecta a personas mayores, mujeres jóvenes en las cuales el periodo de la menopausia.
Las personas Afro-Americano e hispanos poseen un mayor riesgo de tener niveles bajos de vitamina D. esto se debe a que la piel que es de pigmentación oscura puede prevenir que la mayoría de la radiación ultravioleta del sol llegue a las capas más profundas de la piel donde la vitamina D es hecha.
Si tú estás en riesgo, puedes pasar unos minutos adicionales al sol cada día. Pero debes usar un protector solar o un bronceador con filtro después de haber estado asoleándote por 15 minutos aproximadamente. Esto puede ser demasiado tiempo si tu piel es muy delicada. y te quemas fácilmente.
Además puedes obtenerla en alimentos como: leche fortificada, jugo de naranja, salmón, pollo cocido, camarones y diferentes cereales.
Fuente: Salud.com
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